保持好身材的8个最有效捷径

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  好身材这东西,其实谁被激励之后都可以在短时间内有所收获,但是否能够将它保持下去,那才是对你的最大考验,很多人就输在了这里。当你对着镜子,捏着赘肉问自己:坚持锻炼这的就这么难吗?我们告诉你,只要有了这些捷径,事情就不会像你想象得那么复杂。

  1、明天就开始晨练

  早晨7点,你觉得除了睡懒觉,还能干什么呢?其实这时候,也正是晨练的好时间,你可以去跑步,或做20分钟的柔韧练习。研究人员证实:早锻炼的人比那些不锻炼的人更容易获得快乐。推荐你一个逃离被窝的好办法:把健身猛男贴画粘在天花板上,当你清晨醒来凝视天花板的时候,就会不自觉地想象自己也应该有这样好的身材,从而开始起床进行晨练。

  2、动作不多,只做4个

  如果时间不够,你可以集中力量从基础的肌肉练习开始。有这么几个基本动作最容易掌握:下蹲、仰卧起坐、跳跃练习和伸展运动。将每一个动作都连续做20遍,共4次,中间不要停歇。你将会得到意想不到的修身效果。

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