贵在坚持 完美身材作息方案

来源:

  谁说一日之计只在于晨?早上运动固然好,每天的各个时段的精心安排也自有其用处。如何合理安排、高效利用每一天的时光,轻松获得健美的身材,以下是燃脂行动的一日黄金宝典,它会让你有意想不到的惊喜。

  [7:00]

  从甜美梦乡中醒来,第一件事应该是喝水。每天清晨两杯水,不仅能让你储备足够的水分,还能让你在一定程度上减轻饥饿感。从脱水的状态中解脱出来能让你头脑更清醒,状态更完美。

  [7:15]

  生命在于运动,接下来要做的事情就是30分钟的晨练,你可以选择器械训练,也可以选择户外运动,这没有什么区别。但关键是晨练时间要在早餐之前,学者研究得出的结论是:餐前锻炼的效果要大大好于餐后锻炼。晨练能让你拥有精力充沛的一天。

  [8:00]

  一顿营养均衡的早餐十分重要,你的早餐应该含有足够的蛋白质、碳水化合物和纤维素。如果你有这样的习惯,还可以喝上一杯加脱脂牛奶的过滤咖啡,但千万不要加诸如奶油这样的高脂肪调料。其实,更好的选择是喝上一杯绿茶,绿茶中含有的独特化合物和矿物质对燃脂有着十分重要的作用。从这个意义上讲,无论是咖啡还是绿茶,它的功效都要比水更好。

与本文相关的文章

    无相关信息

跟贴区

跟贴读取中...

用户名:

密   码:

验证码:  匿名发表(非会员请勾选)