让你自然变瘦的12个好习惯

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  健身、游泳、跑步确实是快速变瘦的好办法,但是你有没有想过,如果有这么一种办法,虽然速度慢一些,但你却不需要付出太多,也能自然变瘦,你会想尝试吗?当然,你要付出的是,要养成12个好的身体习惯。

  1静态瑜伽

  不管什么时候,只要你在排队,不妨双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨,挺胸,这种采用瑜伽原理的动作能够刺激神经系统,让人精力充沛。坚持10到20秒,同时缓慢吸气呼气,吸气时缓慢些。可烧掉5卡热量。

  2怀念不如相见

  如今我们频繁使用电子邮件,以致于都忘了同事长什么模样。选择离你坐得最远的一两个同事,跑过去告诉对方10条日常口信。另外多活动活动上另一层楼去方便或者复印,这当然需要上下楼。可烧掉100卡热量。

  3穿休闲服也有效 

  身穿牛仔服或者卡其布、运动衫和软底鞋这类舒适的服装上班,要比身穿紧身的衣服、裙子和鞋子上班烧掉更多热量。原因何在?一项研究发现,因为你走得多了。现在你要做的就是苦口婆心地说服老板。可烧掉25卡热量。

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