瘦身每天都可以 走路也减肥

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  假定所有参与的人执行强度较大的运动,则燃烧更多脂肪:每天中度步行15分钟,可燃烧36卡路里的热量。

  快步行走会增加卡路里的燃烧,每天快步步行30分钟,可燃烧129卡路里的热量。

  科斯坦拉指出,如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量,则15分钟的步行运动是不够的,漫步行走所消耗的热量实在是少之又少,需要多一点时间的快步行走,才可实在的增加卡路里的燃烧,如此才可以顺利达到减重目标。

  表示,那不是真的。他说你可以藉由漫步行走15至20分钟,而甩掉10磅体重。前提是你必须每天做,但假如你无法减少卡路里的摄取,那么你想燃烧100卡路里,将花掉你1年的时间,才能减去10磅的体重。

  多吃的150卡路里抵消了所有的运动量,人们往往浪费了减重所做的努力。

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