选对时间 运动减肥最有效

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  假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。什么时候运动减肥最有效?

  就运动量而言,不同运动方法、不同时间和强度,它们所消耗热量和脂肪都不相同。

  进行中等强度的运动

  比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

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